仰泳

1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先ca入水中。

2、如果以头的位置为钟表12点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。

3、两臂划水应与body转动协T配He，两肩不断形成位置差。

4、两臂划水配He采用中交叉方式，即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。

5、头部保持稳定没有左右摆动。

1、呼xi虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼xi方式，或以固定在一臂移臂时xi气。毕竟划水以及body在水中行进时会有波*及水花。随意呼xi易呛水。

2、保持水平的body姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。

3、一般每划水2次，tui打水6次，呼xi1次。

4、两tui交替做鞭状上下打水。向上打水要快而有力，脚略nei旋并绷直，向下打水时tui和脚自然放松。

1、移臂时手臂紧贴body不能太宽。

2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。

3、body始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在_On the bed_，头下有一只矮枕头。

蝶泳

本章未完...

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