“晨起三步曲”：自我诊断体nei是否有*的简易方法

因于*，首如裹，*热不攘，大筋短，小筋弛长，短为拘，弛长为痿。因于气，为肿，四维相代，阳气乃竭。

——《黄帝nei经�6�1素问�6�1生气通天论》

有一次在某机关讲到养生时，一位nv士在我讲完*邪后，她很急切地问：“武大夫，既然*邪的危害这么严重，像我这样不懂中医的人，怎么才能知道自己body里有没有*呢？”

她问的这个问题很关键，也带有一定的普遍x。*邪的危害我在上文已经详细讲过，这里就不再赘述。那么如何自我判断体nei是否有*呢？在这里我推荐给大家一个非常简单的方法，我把它称为“晨起三步曲”。

起床时——看_gan觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起j神来，或是像穿了一件*_yi_fu一样，浑身不清爽，人也懒得动弹**那么可以肯定你体nei有*了。

如厕时——看大便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体nei有*了。

大便的颜色和形状也可以帮助判断体nei是否有*。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体nei有*的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的_gan觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体nei，于是百病丛生。

洗漱时——看*苔

上完厕所后我们通常就开始洗漱了，漱牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子瞧瞧看看自己的*头。 “*为心之苗，又为脾之外候”，*头是可以敏_gan地反应出我们body状况的。

健康的*淡红而润泽，*面有一层*苔，薄白而清静，干*适中，不滑不燥。如果*头达不到这些指标，那说明你body机能已经出现问题了。如果*苔白厚，看起来滑而*润，则说明体nei有寒；如果*苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体nei有*热；如果*质*红无苔，则说明体nei已经热到一定的程度伤*了。

当我把这三个小窍门教给大家后，这位听众又举手提问了：“如果通过您教的这些方法检测到了体nei有*，那我怎么袪除体nei的*气呢？”

“祛除体nei*气，也有一个简单有效的方法，甚至比‘晨起三步曲’还简单。什么方法呢？我们下回分解**”

虽然我卖了一个大大的关子，报告厅nei还是响起了热烈的掌声。

养生之道贵在日常的生活细节。让健康之路就从每天起床后，我们对自己的body问声“早上好”开始吧。

薏米红豆汤——彻底疏通*邪的神秘小偏方

本章未完...

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