周封突然一拳轰破一个练拳用的大沙袋。

然后扫视了一眼在场的众娘子军，振声说道：“只要你们按照我的要求去训练，不用一个月，你们就可以做到这样。”

周封这一拳让不少的红荆会的人都暗暗吃惊，她们是绝对找不到一拳击破一个沙袋的。

但是周封却说可以让她们在一个月nei提升打这种实力。

虽然现在还不能确定是真是假，但她们还是很xing_fen的。

谁又不想变强大呢！

“我教你们一tao动作，而今天我先教你们前面五个动作!每个动作最低的要求是要在标准状态下坚持半个小时才算He格。等你们五个动作都He格了，我再教你们剩下的动作。”周封大声说道。

“你们好好练，以后他就是你们的教练了。并且我以为会跟着你们一起练。”司徒红颜说道。

“是，会长！”所以红荆会的成员齐声应道。

周封也没有在多废话了，直接开始教红荆会的众人动作。

首先是第一个动作，苏双儿因为已经学过了，所以很快便完成第一个动作。

周封便做动作，边解说。

渐渐的所有红荆会的成员都基本上做对了动作，只是许多并不标准而已。

周封逐一走到她们身边，给她们压压tui，抬抬手，亲自去纠正她们的动作，使其变得更加标准。

这个是时候就体现出了周封这男教练，训练一群nv成员的福利了。

无意间肯定会触碰到一些软绵绵的位置的。

“都坚持住了。你们坚持得越久，实力提升得就会越快。”周封说道。

所有人都咬牙坚持着，虽然痛苦，但为了能够提升实力，她们还是坚持下来了。

五分钟后。

“好，放下动作，休息一下。”周封说道。

瞬间，所有人红荆会的成员，直接瘫坐在了地上，浑身酸软无力，_yi_fu已经被汗水给浸*了。

这短短不过五分钟的，却等于平时她们几个小时的训练程度。

苏双儿虽然讨厌周封，但又不得不佩_fu周封这tao动作的神奇，或许真由周封所说，只要她们坚持做这tao动作一个月下去，真的可以一拳轰破一个沙袋。

接下来的时间里，周封便不断的教红荆会的众人动作，每完成一个动作，就让他们休息一段时间，直到将前面五个动作全部教完才停止。

就连司徒红颜也没有闲着，跟着是一起做起了动作我。

不过因为她的实力强些，每个动作做五分钟很是轻松，要做半个小时她也是很吃力的。

“好了，今天就到这里吧!你们记得每天都要练习这些动作，争取早日达到每个动作坚持半个小时。现在大家都回去休息吧!”司徒红颜看向一众红荆会的成员说道。

很快的红荆会的人都散去了。

“苏又又，我肩膀又有些酸了，你过来帮我捶捶吧!”周封说道。

苏双儿咬牙切齿的来到了周封身后，很是不情愿的给他锤起了将其，没办法，谁让她输了赌约呢!现在只能乖乖当周封的贴身侍nv了。

“双儿，你也先回去休息吧!”司徒红颜说道。

“好。谢谢会长。”苏双儿闻言开心至极，一溜烟儿的就跑没影了。

周封一脸不满的看向司徒红颜，“我说，那是我的贴身侍nv吧!她要休息，应该也是我来说吧!”

“小男人，别忘了今晚我找你来可是还有其他事情的。”司徒红颜说道，“现在是行动的好时机了。”

周封自然没有忘记司徒红颜还有其他事情要他做的。

“那你说说，今晚的行动吧!”周封道。

“先不着急，小男人跟我来就是了。”司徒红颜浅浅一笑道。

本章未完...

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