早晨，乐凯就早早的来到了科尔尼训练基地。

由于是假期的缘故，整个训练基地显得很是空旷。

除了一些青训球员们依旧在训练之外，一线队球员们基本没影。

估计这个时间点，大家伙儿都在各个国家度假呢。

乐凯没有什么度假的心思，他很容易满足，因此在家里休息比出去度假要更好一些。

来到更_yi室换上球_yi，乐凯拿着备用钥匙直接跑到器械室拎起一网足球就走向训练场。

今天的伦敦，天气不算闷热，有一些凉爽的风。

乐凯将握着球网的底端一掀，一个个皮球就滚了出来。

旋即，他又坐在地上开始系鞋带，系好鞋带跺跺脚_gan觉一下之后，乐凯绕着球场开始慢跑。

乐凯很注重热身，这是一个必要且关键的环节。

一个好的热身可以提高训练效率，并快速令自己jin_ru状态当中。

特别是在比赛前，一定要做好热身，这样才能快速jin_ru状态。

乐凯jin_ru比赛的状态很快，这都得益于一次次认真的热身环节。

完成热身之后，乐凯进行各种拉伸。

拉伸同样重要，特别是受过伤之后，乐凯就更加如此了。

以往环节全部解释，乐凯才开始抄起皮球进行球_gan训练。

在老家的时候，由于场地原因，乐凯训练不算特别勤，一周也就练了三天，差不多两天一次。

但即便如此，他的球_gan依旧没有太过生疏。

外脚背拨球、nei脚扣球、连续变向、有球灵活训练等等轻松的训练很快就接连结束了。

此时，乐凯也微微出汗。

neng掉外tao之后，乐凯就要jin_ru真正的高强度训练了。

乐凯的训练主要分为三个部分。

第一：热身环节！

第二：高强度训练！

第三：放松环节！

第一、第二都是辅助x训练，目的是让body更好的适应训练以及不会出现骤然停止训练导致的肌r拉升等情况。

第二则是训练的核心。

乐凯会在两个小时nei，进行近乎90分钟比赛等同强度的训练。

这种训练对于体能、body以及j神都会形成一个压迫_gan，也会慢慢促使其成长下去。

乐凯刚要重新踏入训练场，突然传来拉门的动静。

乐凯转头看过去。

发现一个黑人小伙子们握着门把正要jin_ru训练场。

他看着乐凯也是显得有些紧张**

乐凯仔细看了一眼，不由惊讶道：“坎特？”

坎特穿着阿森纳的训练_fu，站在门口，看到乐凯叫自己，连忙道“你好，凯**不！队长！”

坎特明显有些紧张。

毕竟之前他还是踢着法乙联赛，虽然上赛季随队杀入法甲，但他一场顶级联赛都没有踢过。

如今却直接加盟了阿森纳这种豪门球队，这里的一切对他的压力都很大。

更别说，阿森纳目前的头号球星以及队长身份的乐凯了。

坎特显得有些拘谨，站在场边有些不知所措。

乐凯朝着他招招手，后者立马上前。

“你什么时候来的阿森纳？”乐凯好奇的问道。

坎特挠挠头，道“我已经来了有一个月了，你们踢世界杯的时候，我就来了！”

乐凯“这么早？”

坎特：“我想更快的适应这里，而且在法国也是闲着，所以完成沟通之后，我就来训练了。”

对此，乐凯笑了笑，他喜欢每一个认真对待训练的人。

“我们一起练？”乐凯说道。

对此，坎特表现出极大的热情。

“我先去换_yi_fu，三分钟！不！一分钟！”

说完，坎特就用百米冲刺的速度跑向更_yi室，不到一分钟的时间，他就穿着训练_fu再次跑了回来。

乐凯单脚踩着球，指着赛场道：“你有训练计划A？”

坎特摇头：“我都是瞎练的。”

乐凯点点头道“那就先热身吧，你跟着我练。”

“好！”坎特显得很开心，立马投入到热身中。

坎特跑圈时，乐凯就在关注坎特。

这个他未来的后yao搭档。

乐凯对坎特很信心，甚至比坎特自己都有信心。

本章未完...

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