2012-8-27 18:22:00

十六字诀今天来回帖一看，哇哦，已经有朋友说了一些解法，如果我的文章能引起大家这样的兴趣，正确的认识和应用玄学的一些东西，我_gan觉很高兴。

不过十六字诀传承至今，各家各派的解法各不相同，版本从来只有一个，存在的只是解法上的差异，在这里，我说一下我的练习方式，涉及到晦涩难懂的地方，我用尽量生活化的语言给大家讲解。

一xi便提，气气归脐。一提便咽，水火相见。

重点破的是一..便...二字，讲究的是个连接动作，分心二用，同时进行。

首先，我建议选于早晨做这十六字诀，如果有小区环境，有树有水之处最佳，试想，谁也不愿意xi一肚子工业废气吧？

第一步，凝神静心，用鼻子轻xi一口清气，要求气息悠长，尽量往丹田下方沉去（肚脐下三寸）。

第二步，在xi气的同时，提气，所谓提气就是收紧*部，这个动作简单的点说，就是想象着在忍着要上厕所吧，提气的时候也把气息提于丹田之nei。

所谓气气归脐，便是如此，外xi一口清气，nei提一口nei气，当都归于丹田，略顿一顿，以便清气与nei气相融，这就是简化版的食气，再次强T，工业废气不算。

第三步，缓缓呼气，也要求气息悠长，呼气时最好闭目。因为这里涉及到一点经脉的知识，还有一点道家的意念送气，气到则脉通的法门，讲起来有些复杂。简单的说，就是要求呼气的时候想象气息是通过了哪些经脉*位，最后经过玉枕穿透泥丸，才能一口气呼尽，这样讲起来大家一定不知道怎么*作。

那我简单的来说吧，就是闭目，呼气的时候缓缓的松*，同时夹紧脊背yao肾一带，想象气息从这些地方流过，直通大脑，在气息呼出的同时再缓缓松身。

这是一xi便提，气气归脐的循环。

接着，一提便咽，水火相见。

第一步，依旧是提气于丹田。

第二步，在提气的同时，用*尖上下漱口生津，像吞入nei气那样，分三至五口把津ye吞入腹nei，要求吞的时候使劲，发出声音，津ye也要尽量往下沉，沉入丹田之nei，再稍微停顿之下。

这里津ye的作用主要是益水强肾，促使心肾相交，水火相济。

在这里，要注意的是，及时没有及时产生唾ye，也可干咽，同样要求发出吞咽之声，因为《灵宝毕法》，曾经提过嘘咽之法，中间有个观点就是说气中自有水生。

最后要提的有3点，第一，这样xi，呼，咽的循环可以做7到14次。第二，在呼气将尽时，尽快的做下一步咽津，以便动作衔接，好处是可以吞入一口将尽不尽的nei气。第三，在过程中尽量想象气息的流动方向，原理类似于道家的存思。

十六字诀的好处颇多，坚持做下来，无疑是非常好的养生之法，我在这里用简单的方式给大家讲解了一下，这些东西其实我个人认为是应该在我泱泱华夏普及一下的。

个人认为比吃药，吃那些所谓的补品靠谱多了。

2012-8-27 21:29:00

姜老头儿走了，我家的日子又恢复了平静，山村的生活总是那么泛善可陈，时光就这样在柴米油盐中过去，一转眼已经是七年以后了。

本章未完...

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